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便秘按摩這兩處,5分鐘即可產生便意,一用一個準,轉給家人

2018-07-24 來源:今日頭條 編輯:澤之
摘要:便秘按摩這兩處,5分鐘即可產生便意,一用一個準,轉給家人

CL最新回家的路地址一 中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊表示,經研究指出,女性比男性更容易出現便秘。當出現便秘癥狀,就不好意思對身邊人說,也不去看醫生。很多人會去學習一些中醫按摩療法,通過對腹部的按摩來幫助消化通便。正確的按摩可以促進腸道蠕動,短期內減輕便秘癥狀,但是如果按摩不當,很有可能適得其反,反而是便秘癥狀更嚴重。下面就介紹一下常見的四種自我按摩方法,助便秘患者早日擺脫便秘煩惱。

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自我按摩的四種方法

1、掌揉天樞穴和大橫穴

位置:天樞穴位于腹部中間,與肚臍平齊,距離肚臍大約2寸位置。大橫穴也在腹部中間,距離肚臍4寸位置。

按摩方法:將自己的雙手放置于腹部中間,雙手的中指對著肚臍,稍微用力做順時針方向的揉搓,直到腹中有微熱感。

2、點揉腹結穴和氣海穴

位置:腹結穴位于下腹部,大橫穴向下1寸左右,距離前正中線4寸。氣海穴也是下腹部,前正中線上,肚臍向下1.5寸位置。

按摩方法:將雙手的拇指按壓在同側的腹結穴后,輕微用力按壓,出現酸脹感即可,再做順時針方向點揉,一分鐘迪即可;用一手的拇指點揉氣海穴,微用力按壓,與按壓腹結穴相同,1分鐘即可。

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3、抹任脈

CL最新回家的路地址一 位置:膻中穴位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩胸之間連線的中點。

CL最新回家的路地址一 中極穴位于下腹部,前正中線上,肚臍向下4寸位置。

CL最新回家的路地址一 按摩方法:取仰臥或正坐,用任意手拇指從膻中穴開始沿著人脈抹到中極穴,始終保持由上至下的方向,操作20次,不宜用力過大但是要緊貼皮膚。

4、順時針摩揉全腹

按摩方法:將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

按摩可以促進消化,給腸道中的糞便施加壓力,促進產生便意,對便秘癥狀有一定的緩解作用。但是便秘究其根源是因為腸道內缺乏了膳食纖維與水分,致使胃腸蠕動的失常,腸道中的代謝物和細菌等有害物質不能隨糞便及時排出,長久下來就會造成排便困難,大便干燥,出現便秘。所以想要根治便秘,最重要的就是從飲食著手,改善日常飲食結構,增加膳食纖維的攝取,膳食纖維在腸道中扮演著一個清道夫的角色,它能夠使糞便吸收水分,并且使糞便成型,促進腸道蠕動,降低腸道內壓,這樣一來就使得使糞便更容易排出。能從根源上解決便秘問題。

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CL最新回家的路地址一 膳食纖維多來源于粗糧,包括燕麥、玉米、糙米、谷類、豆類等、另外,一些果蔬也是有大量的膳食纖維,比如:蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、芹菜、韭菜、蘿卜等。關于膳食纖維的攝入李醫生表示,現在生活中,通過飲食能夠攝取的膳食纖維非常困難,現代飲食加工精細,使食物中的膳食纖維成分隨著加工而變得稀少,而水果蔬菜因為食用量不足,再加上人體差異、吸收有限等原因,能從飲食中獲得的膳食纖維可以說收效甚微,這也是為什么現代人更容易出現便秘的原因。

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CL最新回家的路地址一 為補足飲食中所缺乏的膳食纖維成分,臨床上都推薦使用通過天然食材提取的食療補劑,讓現代飲食中所缺少膳食纖維及有益成分通過更簡單直接的方式補充給人體。膳食纖維補充劑是目前最應用最廣泛的補充方法,補充劑相比食物補充或者使用藥物都具有非常多的優勢,比食物高效,避免了藥物對人體的危害,可以放心的服用,效果顯著,是現代人補充膳食纖維的最佳選擇。

在《藥學學報》上就推薦了一款受國家認可的水溶性膳食纖維補充劑——都潤堂。它是采用高純度低聚果糖,輔助山楂麥芽食物纖維,生產過程受嚴格把控,該產品已在國家藥品食品監督局備案,值得信賴!

都潤堂膳食纖維可以促進消化吸收,調節腸道環境,稀釋腸道毒素,促進產生便意,利于排便。對便秘引起的色斑、痘痘、消化不良、肥胖癥、腹脹腹痛等多種病癥有顯著療效,首次食用就可以快速產生便意,持續一周腸道就能得到明顯的調理效果。

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都潤堂膳食纖維補充劑每次食用只需配合一杯水,就可以幫助我們護理腸道、促進排便、解決便秘,因為其效果顯著,治愈時間短,受到很多醫生及患者的廣泛認可,是現代人的上佳之選。目前網絡發展迅速,網上購買足不出戶就可以收到,方便快捷。

除了飲食,平時也要做到以下幾點,快速擺脫便秘

CL最新回家的路地址一 1、每天早上起床后,先喝一杯白開水,可以最直接的刺激腸蠕動,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射,促進排便。

2、適當的運動是可以幫助促進腸胃的蠕動,幫助排便的。

CL最新回家的路地址一 3、保持心情的愉悅,以及保證充足的睡眠,好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的,而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關鍵的哦!

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